【高陵出发】西安至拉萨布达拉宫朝圣之旅全攻略：行程规划与高原旅行指南

一、行程总览与核心建议

本行程建议安排7-9天，以适应高原环境为核心原则。最佳旅行季节为5月至10月，此时气候温和、氧气含量相对充足。出发前务必进行身体检查，患有严重心肺疾病者不宜进藏。

二、行前必备准备

• 证件：身份证、边防证（若计划前往珠峰等边境地区）
• 健康准备：提前一周服用红景天，备好布洛芬、葡萄糖、晕车药
• 装备清单：防晒霜（SPF50+）、墨镜、遮阳帽、冲锋衣、保湿护肤品、充电宝

三、详细行程规划

第一阶段：西安高陵至拉萨交通

方案A：青藏铁路体验（推荐）
1. 从高陵乘坐地铁或客运至西安站
2. 搭乘Z265次列车（西安-拉萨，约30小时）
3. 沿途经过青海湖、可可西里、唐古拉山口，逐步适应海拔

方案B：飞机直达
1. 从高陵至西安咸阳国际机场
2. 直飞拉萨贡嘎机场（约3小时）
3. 抵达后务必静休半天以适应高原

第二阶段：拉萨三日深度游

Day1：适应性游览
上午：入住八廓街附近酒店（建议选择供氧酒店）
下午：漫步八廓街，参观大昭寺
晚上：早休息，避免洗澡

Day2：布达拉宫朝圣
上午：预约参观布达拉宫（需提前1日通过小程序预约）
下午：药王山观景台拍照，游览宗角禄康公园
晚上：观看《文成公主》实景剧

Day3：文化探索
上午：参观西藏博物馆
下午：色拉寺观摩辩经
晚上：体验藏式餐饮

第三阶段：周边延伸游览（可选）

纳木错一日游：建议抵达拉萨3天后前往
羊卓雍措一日游：包车沿途欣赏冰川湖泊

四、重要注意事项

• 抵达首日勿饮酒、勿剧烈运动
• 所有寺庙参观需顺时针方向行走
• 拍摄人物前务必征得同意
• 尊重当地宗教习俗，不触摸经幡玛尼堆

五、特色体验推荐

1. 八廓街藏装摄影
2. 甜茶馆体验本地生活
3. 扎基寺周三朝拜财神
4. 购买牦牛肉干、藏香等特产

六、预算参考

以上行程可根据实际身体状况灵活调整，高原旅行安全第一。愿您收获一场震撼心灵的圣洁之旅！